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孕婦吃什么干果比較好?

時間:2014-3-4 21:50 點擊:17523次
懷孕期間選擇吃哪些干果補充營養呢,很多準媽媽們會因為干果中含有大量的脂肪和蛋白質,害怕食用后發胖,而對它望而卻步。其實恰恰是這兩種營養成分, 無論對于準媽媽自己的能量補充,還是腹中胎兒的成長都是不可或 ...
  懷孕期間選擇吃哪些干果補充營養呢,很多準媽媽們會因為干果中含有大量的脂肪和蛋白質,害怕食用后發胖,而對它望而卻步。其實恰恰是這兩種營養成分, 無論對于準媽媽自己的能量補充,還是腹中胎兒的成長都是不可或缺的。胎兒吸收的所有營養均來自準媽媽的血液供給,因此務必在懷孕期間保持健康的飲食。吃得 好不能只考慮熱量,還要知道自己所吃食物的品質和營養含量……吃干果都補充了身體的哪些方面?

  孕婦吃什么干果比較好呢,在食物的分類中,干果都被歸為脂肪類食物。他們都含有高熱量,多以不飽和脂肪酸為主。對于胎兒來講,身體發育首先需要的營養成分是蛋白質。但是對于大腦的發育來說,需要的第一營養成分卻是脂類(不飽和脂肪酸)。

   孕婦吃什么干果比較好呢,據研究,腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。另外,干果類食物中還含有15~20%的優質蛋白質和十幾種重要 的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分,同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。 因此無論是對準媽媽,還是對胎兒,干果都是補腦、益智的佳品。

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  孕婦吃什么干果比較好呢,補腦、健腦是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用,能增強機體抵抗力,并可促進造血和傷口愈合。另外,核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽,可以把核桃作為首選的零食。

  準媽媽要怎么吃呢?大家都知道核桃可以生吃,當然也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃效果會更好。

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  孕婦吃什么干果比較好呢,蛋白質含量高達30%左右,其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,并且易被人體吸收;ㄉみ有補血的功效。

  準媽媽要怎么吃呢?與黃豆一起燉湯,也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。

  杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預防孕期便秘很有好處。但是中醫認為杏仁有小毒,不宜多食。

  準媽媽要怎么吃呢?一般來說,我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁,假如你不喜歡吃,或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。

  懷孕期間吃什么干果,我們常?梢钥吹降氖强ㄗ、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石;西瓜籽中醫認為性味甘寒具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

  準媽媽要怎么吃呢?大多是炒熟或煮熟了來吃。不過在煮的過程中可以根據自己的口味加入香料或調味劑,可以有五香瓜籽、奶油的、椒鹽的等等。

  孕婦吃什么干果比較好呢,是一種原產于澳洲的干果,別名昆士蘭果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高達60~80%,還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。

  準媽媽要怎么吃呢?夏威夷果可以鮮食,但更多的是加工成咸味或輔助作為甜味點心,也可以作為糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。

  孕婦吃什么干果比較好呢,含有豐富的維生素A和E,以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不單具有益壽養顏,祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。

  準媽媽要怎么吃呢?生著吃,或者做成美味的松仁玉米。

  含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、B1、B2、煙酸,常常吃可以明目、健腦。

  準媽媽要怎么吃呢?:假如不想單吃榛子,可以壓碎伴在冰激凌里或是放在麥片里一起吃。
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