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孕期3種補腦堅果 讓寶寶更聰明

時間:2014-3-4 21:50 點擊:7922次
點擊查看淘寶網腰果價格 第一是 腰果 。腰果的營養豐富,含蛋白質達21%,各種維生素含量也都很高。因此,孕婦應每天攝入5~8粒腰果。腰果對孕婦具有補充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善。同時還 ...
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      第一是腰果。腰果的營養豐富,含蛋白質達21%,各種維生素含量也都很高。因此,孕婦應每天攝入5~8粒腰果。腰果對孕婦具有補充體力和消除疲勞的良好功效,還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。

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      第二是核桃。核桃可以生吃,也可以和栗子一起煮粥吃,還可以加適量的鹽水煮著吃。核桃富含多種營養素,1千克核桃仁相當于5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養,并有補氣養血,溫肺潤腸的作用。孕婦每天最好吃2—3個核桃。核桃除了健腦、補腦,核桃所含的磷脂還可以增長細胞活力,增強機體抵抗能力,促進造血和傷口愈合,還有鎮咳平喘的功效。所以,對于準媽媽來說,當然不能遠離核桃。

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      第三是葵花籽?ㄗ迅缓瑏営退,促進腦發育,同時也含有大量維生素E,促進胎寶寶血管生長和發育,還能增進卵巢機能,也有助于安胎?ㄗ堰含有豐富的鎂,對穩定血壓和神經系統有重要作用,懷孕之后每晚吃一把葵花子還可以讓你睡個好覺。

      以上三種干果日常食用的時候都切記適量,不然可能適得其反,引起消化不良、腹瀉等癥狀。

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